怒りを鎮めるために

怒りを抑える、怒りを鎮めるための方法は何が良いのでしょうか。

・音楽を聞くこと、
・ことばを思いうかべる、
・深呼吸をする・・・・・・などがあります。

 

おそらくは、TPOなんだろうと思うんんです、

 

対人関係で、とっさに怒りの思いが出てきた時どうする？

音楽を聞くわけにもいきません。

 

この時、ことばを思いうかべるなどは、効果ありそうですね。

曰く、「短気は損気」。これはことわざです。

 

とっさに、思い浮かべるんです。
というより、習慣化すれば良いんですね。

 

怒りの念が湧いた来たら、直ぐに、「短気は損気」「短気は損気」
と念ずるんです。

 

さらには、深呼吸することです。
よく言われるのは、腹式呼吸です。
3秒で、鼻から息を吸う。
7秒でゆっくりと息を吐く。

 

これは、丹田呼吸法を使うと良いですね。

音楽を聞いたり、本を読んだりするのは、
その場を離れて、一人で時間を過ごせるようになってからですね。

 

 

「もう怒らない」ための本