怒りを抑える、怒りを鎮めるための方法は何が良いのでしょうか。
・音楽を聞くこと、
・ことばを思いうかべる、
・深呼吸をする・・・・・・などがあります。
おそらくは、TPOなんだろうと思うんんです、
対人関係で、とっさに怒りの思いが出てきた時どうする？
音楽を聞くわけにもいきません。
この時、ことばを思いうかべるなどは、効果ありそうですね。
曰く、「短気は損気」。これはことわざです。
とっさに、思い浮かべるんです。
というより、習慣化すれば良いんですね。
怒りの念が湧いた来たら、直ぐに、「短気は損気」「短気は損気」
と念ずるんです。
さらには、深呼吸することです。
よく言われるのは、腹式呼吸です。
3秒で、鼻から息を吸う。
7秒でゆっくりと息を吐く。
これは、丹田呼吸法を使うと良いですね。
音楽を聞いたり、本を読んだりするのは、
その場を離れて、一人で時間を過ごせるようになってからですね。
